在運動後為了避免攝取多餘的熱量,除了雞胸肉或水煮蛋之外,
我也喜歡吃優格,優格就是牛奶的衍生物
吃優格除了有飽足感之外,
裡面的益生菌可以幫助腸胃健康,
還提供了很好的蛋白質與碳水化合物等營養補充。
但市售的優格活菌數通常不多、菌種也不多,
翻到後面成分表也可以看到很多添加物,
不過現在愛吃優格的人可以自己做做看了!!
不需要優格機,也沒有什麼困難技術。
【MESO常溫優格菌】
一盒裡面有8包,每包是一公克,
活菌數多,每克就有10億以上活菌
每包都是獨立小包裝,防潮更保鮮!
成分單純,每包含有5種乳酸菌,幫助消化道機能,順暢不卡卡!!
製作方式也很簡單,
一包可以製作500毫升優格,
使用乾淨的有蓋容器或直接鮮奶瓶當容器,
用一般無調整的全脂鮮奶來製作就可以,
500ml加一包,1000ml就加兩包以此類推,
均勻攪拌後靜置室溫發酵就行。
室溫越高發酵的速度越快,25度左右的話大約需要16-36小時
建議在室溫20度以上再製作,才不會等到天荒地老!
發酵的過程中避免劇烈搖晃,可能會影響到成型喔!
我通常下班後就會做,隔天早上就有美味的優格當早餐了!
打開看到平滑凝固狀就是成功了,
發酵完成的優格就要冰冰箱了喔!可以保存10天
自製的優格會比市售的再軟一點,微微的酸味很好吃
可以簡單加麥片吃,就是完美的早餐!
我也喜歡加入自己喜歡的切片水果等,吃起來更是飽足!
好吃的優格自己做起來就是這麼簡單,
多少錢,哪裡買 產品連結:https://bit.ly/3C7NAOr ■ 註冊有送百元購物金(滿1000元可使用)
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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主。