在運動後為了避免攝取多餘的熱量，除了雞胸肉或水煮蛋之外，
我也喜歡吃優格，優格就是牛奶的衍生物
吃優格除了有飽足感之外，
裡面的益生菌可以幫助腸胃健康，
還提供了很好的蛋白質與碳水化合物等營養補充。
但市售的優格活菌數通常不多、菌種也不多，
翻到後面成分表也可以看到很多添加物，
不過現在愛吃優格的人可以自己做做看了!!
不需要優格機，也沒有什麼困難技術。
【MESO常溫優格菌】
一盒裡面有8包，每包是一公克，
活菌數多，每克就有10億以上活菌
每包都是獨立小包裝，防潮更保鮮！
成分單純，每包含有5種乳酸菌，幫助消化道機能，順暢不卡卡!!
製作方式也很簡單，
一包可以製作500毫升優格，
使用乾淨的有蓋容器或直接鮮奶瓶當容器，
用一般無調整的全脂鮮奶來製作就可以，
500ml加一包，1000ml就加兩包以此類推，
均勻攪拌後靜置室溫發酵就行。
室溫越高發酵的速度越快，２５度左右的話大約需要１６－３６小時
建議在室溫20度以上再製作，才不會等到天荒地老！
發酵的過程中避免劇烈搖晃，可能會影響到成型喔！
我通常下班後就會做，隔天早上就有美味的優格當早餐了！
打開看到平滑凝固狀就是成功了，
發酵完成的優格就要冰冰箱了喔！可以保存１０天
自製的優格會比市售的再軟一點，微微的酸味很好吃
可以簡單加麥片吃，就是完美的早餐！
我也喜歡加入自己喜歡的切片水果等，吃起來更是飽足！
好吃的優格自己做起來就是這麼簡單，
多少錢，哪裡買 產品連結：https://bit.ly/3C7NAOr ■ 註冊有送百元購物金(滿1000元可使用)
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阿嫻的商店街 https://www.justwoman.tw/MyShop.aspx?id=9eb43146-62f2-4e2d-a5f6-ed4ba8ef79d6
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
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